努力が続けられないなら?!継続させる方法は、考え方を変えるだけ!

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何をやっても続かないなあ。努力が続かないということは才能がないということなんだろうか?努力を継続させる方法があったら教えて欲しい。

上記のような悩みを持っていませんか?

何か目標を決めた時に、行動してみたは良いものの努力が続かず、すぐに辞めてしまうという経験はありませんか?

そのような人には、ちょっとした考え方を変えてやるだけで、努力が継続できるようになります。

 

僕も全く同じでした。

“高橋”

これまでに挫折した経験は数知れず。英語、プログラミング、筋トレ、禁煙、読書などなど…

挫折した経験の多さだけには自信がありました。

しかし、ある時三日坊主である自分が情けなくなり、努力を継続する方法についてネットや本で調べまくったところ、努力が継続するようになりました。

このブログに関しても、すでに9ヶ月ほど継続できていますし、プログラミングに関しても継続して転職まで成功させました。さらに、禁煙も続いています。

今回は、僕の三日坊主を改善させた方法を中心に解説していきます。

1.努力が続けられないなら?!継続させる方法は、考え方を変えるだけ!

「考え方を変えるだけで努力が続くなんて、そんな簡単な方法なんてないだろ」って思ってないませんか?

そう思う人は、騙されたと思って試してみてください!

努力が続く、継続するための考え方は以下です。

  1. そもそも目標設定が間違っている
  2. 自分に期待しすぎている(ハードルを下げてみる)
  3. 毎日ちょっとづつの重要性を理解していない
  4. ゲーム性を取り入れる

1-1.そもそも目標設定が間違っている

実は、努力のスタート地点が間違っているのが原因で努力が継続できない人が後を絶ちません。

それでは、正しい目標設定とはどのようなものなのでしょうか?

正しい目標とは?
  • その目標は達成することによって、自分がワクワクできる(嬉しい)ものか?
  • 目標までの道筋が具体的かつ明確であるか?

そもそも、あなたの目標は達成することによってワクワクするものである必要があります。達成しても嬉しくない目標を立てたとしても、モチベーションが上がらないのは当然ですよね。

また、目標まで具体的かつ明確であるかどうかで達成度合いは違ってきます。

MEMO
例えば、ただ「貯金する」という目標と、「3ヶ月で100万円貯金」という目標では、圧倒的に後者の方が達成しやすいでしょう。さらに、「3ヶ月で100万円貯金」という目標より、「月に40万円稼いで、出費は10万円、3ヶ月後に90万円達成する」という目標の方が明確であるため、モチベーションは上がりますよね。

“高橋”

実は、明確な目標設定がめちゃくちゃ重要ですよね。マラソンでも、ゴールが決まっていないと完走することは不可能ですからね。

そして、明確な目標設定ができた後は、自分の中に落とし込むまで、目標を紙に書いて何度も見ることをおすすめします。思考は現実化してきますよ。

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1-2.自分に期待しすぎている(ハードルを下げてみる)

努力が継続できない人の共通点としてよく見られるのが、自分で自分に期待しすぎてハードルを上げてしまった結果、モチベーションが下がって挫折してしまう人が多くいます。

例えば、「教養を学ぶため、1日に1冊の読書」という目標を設定したとします。

しかし、本を読むことに慣れていないために、1日に1冊どころか3分の1も読めないため、途中から嫌になって辞めてしまうといった感じです。

自分を信じることは必要ですが、それと自分のことを高く評価しすぎるのは違います。

先ほどの例でいうと、まずは1日に1ページの読書だとしても自分を褒めてあげてください。

 

1-3.毎日ちょっとずつの重要性を理解していない

残念な話なのですが、人が一気に変わることは滅多にありません。

普通に考えてみて、数十年間生きてきてあなたという人間が出来上がったのならば、そう簡単に変わるはずがありませんよね?

毎日ちょっとずつの重要性を表すのに、武井壮さんの言葉の力をお借りします。

やんないとゼロでしょ
でも今日から勉強始めて1個勉強したら1
そして明日勉強したら2だから
そして、チャンピオンの人が1000あるとしたら
3年間やったら追いつくから
人間て俺はそういう風に成長していくもんだと
思うから

by 武井 壮

 

1-4.ゲーム性を取り入れてみる

努力が続かないと悩んでいる人は、ゲーム性を取り入れてみてください。

例えば、RPGのゲームって面白いですし、なぜか結構継続したりしますよね?

ゲーム性とは、自分の人生をRPGのゲームのように考える方法です。

MEMO
例えば、少し前まで出来なかったことが、できるようになったとします。このことを、自分のレベルがアップしたかのように捉えられるようになり、かつその過程が楽しめるようになれば、人生が楽しくなり努力が加速します。

 

2.過去の先人や偉人から考え方を学ぶ

努力が辛いと感じるのならば、努力の力でとんでもない偉業を成し遂げた、過去の先人や偉人の考え方を借りてみましょう!

 

努力は人生を豊かにするもの?!

努力は、人生を楽しくするものだと私は考えています。

そうすれば、継続は苦になりません。

by 松沢 幸一(元キリンビール株式会社社長)

 

継続しない限り成功はない

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継続は力なりで、粘って、粘って、

何度も何度もチャレンジしないと

何事も成功しない。

by 稲盛 和夫(京セラ創業者)

 

メジャーで歴史に名を刻んだ男

小さいことを重ねることがとんでもないところに行くただ一つの道だ

by イチロー

 

やはり歴史に名を残すような偉人たちの言葉は、非常に参考になる。

成功するための考え方が詰まっているからだ。

努力が辛い。そんな時に聞きたい、心が奮い立つ名言20選!

3.努力は辛い。でも、いずれ努力が楽しめるようになる

努力の重要性は理解していたとしても、それでも努力の継続は辛いものですよね。

でも、努力を続けていれば最初の頃よりも努力が楽しめるようになります。

最初は一番辛くても、努力を継続してみる

小さな成功体験を積み重ねる

以前の自分より成長してくる

以前よりも努力が楽しく感じられてくる

上記のような感じで、好循環が生まれます。

一番最初の努力は一番辛いけれども、積み重ねていけば楽しくなってきます。

大事なのは、小さくてもいいから自分の中で成功体験を積み重ねることです。

 

4.努力するための方法がある

努力にも、ある程度方法というか、作法があります。

以下の記事で「圧倒的な努力」を成し遂げるための方法が載っています。

このページとともに参考にしてみていただけると、努力が加速するのではないかと思います。

【努力の方法】圧倒的な努力を達成するための『努力の作法』とは?

“高橋”

誰よりも3日坊主であった僕を、継続できる人に変えた方法や考え方が載っています。努力するための方法論が載っています。ぜひ参考にして人生を変えてみてくださいね!

5.まとめ

いかがだったでしょうか?

努力に対する考え方は変わりましたか?

ここまでの内容をまとめておきます。

  1. 努力が続かないなら、考え方を変えるだけ(正しい目標設定、自分に期待しすぎない、ハードルを下げてみる、ゲーム性を取り入れる。)
  2. 偉人の名言からヒントを得る
  3. 努力は辛いけどいずれ楽しくなる
  4. 努力の方法について

“高橋”

考え方を変えるのは、とても大事ですが、ただ考えただけで実行に移さなければ何も変わりません。なので、共感できた方は何度も読んでみて実際に行動に移してみてくださいね!

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